białko woda

żarełko :) woda 1,5 l , zielona herbata suple tran , białko warzywa-pomidor , ogórek , cebula ,papryka Trening A 7 04.11.2014 1.Przysiad przedni push press 20 kg x 10 powt. 20 kg x 7 powt. 22,5 kg x 5 powt. ciężko ..... 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami sztangielka 9 kg i 10 kg 18 kg x 20 powt 18 kg x 20 powt. 20 kg x 20 powt. [...]

Saida zmieniłam :) .1700 kcal , białka 120 g , ww 150 g , tłuszcze 70 g ok ? moje miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko warzywa-pomidory , ogórek , cebula , papryka,marchew 1 szt. Rozpiska z treningu B 8 06.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT. W KOŃCU PROGRES 2,5 KG 2a. wyciskanie [...]

[...] mieć świadomość ile się czego je ... no żebym przypadkiem nie zjadła zbyt mało , bo tego nie zdzierżę z moim rozbujanym apetytem %-) miski woda 1,5 l , czystek suple - białko warzywa-pieczarki ,cebula ,pomidor ,ogórek trening A 9 09.11.2014 1.Przysiad przedni push press 20,5 kg x 10 powt. 20,5 kg x 10 powt. 20,5 kg x 10 powt [...]

woda 1,5 l , suple białko , warzywa cebula,pomidor ,papryka ,marchew trening B 14 23.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 8 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT TUTAJ ZE WZGLĘDU NA TEN BARK ZOSTAŁAM PRZY TYM CIĘŻARZE JAK JUTRO BĘDZIE OK TO PROGRESOWAĆ BĘDĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. [...]

Melduje się :-) micha woda 1,5 l ,czystek suple białko , tran warzywa-pomidor,papryka ,ogórek , cebula trening B 16 28.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 35 KG X 9 POWT PROGRESOWAŁAM BYŁO JUŻ Z 35 KG CIĘŻKO , ALE DAŁAM RADĘ I DZIŚ ŻYJĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 9KG X 10 POWT. 10 [...]

cześć :-)\ micha- większość dnia poza domem więc troszkę zabrakło kcal ,.. woda 1,5 l , zielona herbata tran , białko warzywa-cebula.pomidor,ogórek trening A 17 30.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 7 powt. 25kg x 5 powt MAŁY PROGRES...JESZCZE NIE ROBIŁAM PUSH PRESS , ALE OD [...]

heloł :) miska woda 1,5 l , czystek suple-tran i białko warzywa-pomidor,ogórek,cebula ,marchew dzisiaj mam trochę gorszy dzień ...na dodatek walnęłam się w łokieć z całej pary o drzwi }:-( planuję trening i mam nadzieję ,że mi jakoś przyzwoicie pójdzie . Saida wykroki mają zostać ze sztangą ? [...]

[...] 12,5 kg x 12 POWT rozgrzewka 10 min orbi , koniec bieżnia 3 % 20 min 6-6,5 prędk. I rozciąganie UFF CIĘŻKO ...CORAZ CIĘŻEJ ;-) witajcie dorzucam miseczke woda 1,5 l ,czystek suple-tran ,białko warzywa-cebula,ogórek ,pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a143e065cccf47b19c78a760e39d5767.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-12-05 17:49:37

Witajcie moi drodzy :-) wrzucam miseczki swoje i uciekam :-P Trening jutro %-) woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa-cebula,pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4826422d64f846d798280bf8c7131fb9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9c90dc00b5546cd9c926efe40ba53c8.png

Witajcie kochani znowu wracam z miską i liczeniem i do treningów ;-) mam nadzieję ,że forma nie spadła haha :-PP woda 1,5 l , suple- białko i tran warzywa cebula ,pomidor ,pieczarki ,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e85d7ace988f4a9390a63c2e4b85b88b.png

Cześć :-) wrzucam miske woda 1,5 l , suple -białko i tran , warzywa- cebula ,pomidor ,pieczarki ,papryka Rozpiska z treningu 26 b 29.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 37 KG X 6POWT. 39 KG X 4POWT 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 10 POWT. 11 KG X10POWT 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20KG X10POWT. [...]

Cześć :-) moja dzisiejsza micha i za chwilę robię podsumowanie %-) w planach dzisiaj trening woda 1,5 l , suple tran i białko , warzywa -cebula ,pomidor ,ogórek ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4407c66e2744917b4c35ddeb634fb4a.png

WITAJCIE SŁONECZKA ;-) miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 7powt. 24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu 2a. wejście na ławkę ze [...]

Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08efc4923f2347b1af2aa664d0724993.png

hej dziewczynki :-) trening jutro chyba zdecyduję sie na trening fbw nr 3 Obliques woda 1,5 l suple białko tran i kolagen warzywa-marchew ,ogórek ,cebula ,papryka dorzucam aktualne wymiary .pomimo większej kaloryczności miski nic się nie zmieniło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2d5b2a9e86143dcb70b05538410b25a.png [...]

Cześć laski Nastrój na dziś= kompletna kicha micha na dziś woda 1,5 l , suple tran ,kolagen i białko , warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/337ee74e482d4b89a54d6481cc602073.png

[...] :-D ale mnie łupie w krzyżu po treningu ...ale tylko ja się pochylam lub zginam ;-) już zaraz zdam relację po nowym treningu ... micha woda 1,5 l kubek yerba matte, suple białko ,kolagen ,tran warzywa0cebula ,pomidor ,ogórek ,papryka TRENING NOWY WYBRANY I PADŁO NA TEN TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]

[...] nieźle .. wkrótce nagram filmy z techniką do konsultacji , bo na pewno skoro są to nowe dla mnie ćwiczenia błędy się pojawią. żarełko woda 1,5 l , suple tran ,kolagen , białko warzywa-cebula ,pomidor ,marchew, ogórek ps.kupiłam dziś sól himalajską- ponoć najzdrowsza sól .Używacie takiej może ?oby była smaczna :-) [...]

hai :-) miska na dziś bogatsza ....trening planuję jutro i dziś pełen relaksik /-)_ woda 1,5 l , melisa suple kolagen i białko warzywa0papryka ,cebula ,pieczarki , trochę warzyw mrożonych ,ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/093a61ff7c264d2a8af6c4a820159d62.png

Cześć Kochane :-) moja micha na dziś woda 1,5 l , melisa suple kolagen i białko , warzywa -cebula,pomidor ,ogórek ,pieczarki ,marchew Obli ok to zrobię te kilka dni przerwy ....jeśli ma mi to pomóc :-D Tak więc wracam na siłkę w poniedziałek.Pochodzę sobie do sauny i na spacerki .... [...]